Aye, makkers! Gooi die oude richtlijn van 10.000 stappen maar overboord, want uit nieuw onderzoek blijkt dat je met 7.000 stappen per dag al flinke gezondheidswinst boekt. Dat is goed nieuws voor elke piraat die liever aan dek rondloopt dan eindeloos het eiland rond te sjouwen. Zelfs de meest luie zeebonk kan met een beetje extra beweging zijn hart en hoofd gezond houden.
De slimme koppen van The Lancet hebben het uitgezocht: wie elke dag 7.000 stappen zet, verlaagt zijn kans op hartziekten, diabetes, dementie en depressie. Zelfs de kans om vroegtijdig het schip te verlaten daalt bijna met de helft vergeleken met landrotten die maar 2.000 stappen zetten. Dus, matrozen, trek die laarzen aan en ga aan de wandel!
Het idee van 10.000 stappen komt trouwens niet uit een oude piratenwet, maar uit een Japanse marketingtruc uit de jaren 60. Een slimme handelaar wilde zijn stappenteller verkopen rond de Olympische Spelen in Tokio, en sindsdien denken we dat meer altijd beter is. Maar de grootste winst zit in de eerste paar duizend stappen – daarna vlakt het af als een windstille zee.
Voor piraten die niet van lange tochten houden: 7.000 stappen is nog geen 5 kilometer, oftewel een uurtje stevig doorstappen. Maar veel stappen maak je al zonder het te merken, gewoon door te rommelen aan boord, de mast op te klimmen of de kombuis schoon te maken. Zelfs kleine aanpassingen, zoals vaker de trap nemen of tijdens het kaarten een rondje lopen, helpen je op weg naar dat magische getal.
En het mooie is: niet alleen je lijf, maar ook je geest vaart er wel bij. Minder kans op depressie, een scherper hoofd en minder valpartijen – vooral voor de oudere piraten onder ons. Zo blijft de hele bemanning fit en klaar voor het volgende avontuur.
Dit nieuws past perfect bij SDG 3: goede gezondheid en welzijn. Dagelijkse beweging is een krachtig wapen tegen ziektes en zorgt voor een gezondere, sterkere bemanning. Dus, kapiteins en matrozen, maak van elke dag een stappenjacht en houd je schip in topconditie!
Dus vergeet die 10.000 stappen en mik op 7.000. Dat is haalbaar voor elke piraat, jong of oud. Hijs de vlag, trek je laarzen aan en ga op pad – je gezondheid zal je dankbaar zijn!